С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Девочки, мобильный не отправляет смс, сети перегружены так, что не дозвониться, по улицам ходят странные люди с огромными мешками и улыбками во весь рот - это значит только одно - совсем скоро придет Новый год!!!!!!!
Я вас всех поздравляю. Желаю счастья, красоты, здоровья, удачи и много-много любви!!!!

@темы: !С ПРАЗДНИКОМ!

---

Я не пропала, честно. Я просто обжора.... а ведь 5 дней на кефире помогли скинуть 4 кг. Это не шутки вам. После нг на кефир, да-да-да....
А вы как? Подготовка к праздникам вовсю??

---

Есть спорные моменты, но так хочется верить!

Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.

Грейпфрут

Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.

Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут после.

Тяжесть в желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий. Если хотите добиться лучших результатов, то после грейпфрута не стоит съедать больше 800 калорий. Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта.

Тыква

Этот овощ уже давно ассоциируется с Хэллоуином, но мало кто знает, что это еще и прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая – что очень полезно. Множество исследований доказывают, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро.

Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно, полезно и низкокалорийно.

Говядина

Прошли те времена, когда в нашей стране считалось, что мясо наносит вред стройной фигуре. Нежирное мясо, такое как хорошая говядина – самое лучшее средство похудеть. Во-первых – этот продукт богат белками, которые необходимы нам для здоровья. Во-вторых – белок переваривается гораздо быстрее, чем углеводы. К тому же, куском мяса вполне можно наесться и не чувствовать голода. Ведь именно дикое чувство голода и заставляет многих изменить диете с какой-нибудь булочкой. Белок стимулирует метаболизм, оставляет чувство сытости достаточно долго.

Зеленый чай

Этот напиток – просто дар богов. Он – богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой. Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус – он так же поможет вам справиться со стрессом.

Век тощих моделей ушел в прошлое, организаторы недели моды в Испании, как и обещали, запретили выходить на подиум девушкам с недостатком массы тела. Их примеру следуют почти все модные показы. Но ожирение – это тоже не вариант. Если следовать нашим рекомендациям – вы легко войдете в норму и укрепите здоровье.

@темы: www.wwwomen.ru

---

По бухучету - зачет иха!
День кефирный прошел замечательно. Правда с этой работой-учебой столько нервов... а еще эти задания по бухучету, думала мозг взорвется!
Эх, а ведь всего то через неделю Новый год А погода никакая... снега 0... А как у вас с этим ценным новогодним атрибутом? И елка, блин... места мало, буду украшать свой бамбук в горшке))

@темы: как дела, сессионное

---

Девчонки, курсовая на "5"! Никаких переделок, доработок и т.п. Я - молодец, дооо...
А еще, а еще я на кефире опять высидела, без напряга вообще. Зато с этой зачетной неделей столько проблем!! Ар-р-р ненавижу эти волнения, переписывания лекций всего семестра за 1 ночь (всем знакомо, по-любому), дрожь в коленях, когда стоишь с зачеткой перед преподом. Но зато, как подумаю как потом будет этого не хватать. Ведь что ни говори - студенчество, действительно крутая пора)
Завтра зачет по бухучету....это дико страшно.... цифры, цифры, цифры... ужоснах. Хоть бы, хоть бы... Надо материть меня завтра, не важно когда, важно, что надо!)

@темы: сессия тоже человек, ей необходимо есть. И она успешно поглощает сердца прогульщиков

---

Сегодня целый день все вверх тормашками.
Ни одной пары толком не было (и зачем я вообще пришла в универ??)
На маркетенге сказали, что мы допущены и можем идти, даже не приходя на семинар, а на природопользовании отменили лекцию - преподавателя не было.
Кушала я сегодня исключительно 1 % кефир. Это я так планирую - до нового года только кефир. Знаю, что извращенство еще то: и лишком строго, и то что одна жидкость не очень хорошо... Но это ведь больше мечта)) Если будет совсем тяжко добавлю к рациону зеленые яблоки. А вообще подобная диета мне полезна не только в плане сброса лишних кг, но и для кожи. Мне дерматолог прописала.
Как бы так объяснить подоступнее.... у меня с детства что-то вроде сыпи на предплечьях и икрах. Не чешится, не зудит, это не заразно... просто некрасиво. Ее то меньше, то больше, но совсем она никак не исчезает! Так вот врач сказала, что эта хрень со мной надолго. Поэтому стоит попробовать диету: ничего соленого, перченного, копченного, жареного, красного, желтого, оранжевого, мясного, яиц нельзя, хлеба, сладкого, печенного... короче только биокефиры и зеленые яблоки.. ну и еще пара продуктов.
Так что, до нг буду следить за своей сыпью...

А еще я сегодня с Анюткой выбирала для нее платье для праздников. При этом, конечно же, сама не смогла отказать себе в удовольствии перемерить красивых платюшек... Эх, какие же прелестные модели сейчас есть! И цвет, и фасон, и даже ткань мягкая и приятная! Только вот похудеть надо, и тогда любая модель будет сидеть идеально, и не придется комплексовать по поводу рук, можно будет на бретельках топы носить... эх...

@темы: фото, как дела

---

Привет. девчонки!!!
Да, я долго не писала...мне стыдно... Но у меня столь ко дел! Эта сессия, благо, хоть курсовую сдала, правда еще не знаю, что мне поставят))
Похудение идет по плану, были типа срывы, но они укладывались в 1200 ккал, так что срывы они чисто символические
Вот сейчас хожу выбираю подарки на НГ, оказывается это не только интересно, но и вместе с тем утомительно...
Кстати, девочки, которые из Минска и Казахстана.... мне вернулись открытки для вас, на почте не наклеяли правильные марки, поэтому они придут к вам позже...
А что у вас новенького??

@темы: как дела

---

А я очень боюсь этого зубастого когтистого зверя СЕССИЮ... Нет, чес слово, этот семестр было сплошное дуракаваляние. Очень стыдно... Ничего не учила и не делала, курсовую и ту только вчера начала А надо все 6 экзаменов на отл..эх!
Сегодня, кстати, мне что-то плохо сделалось... Еще бы, выкурить 4 сигареты за 20 минут, а потом еще намазаться ужасно сладким, даже приторно-пахнущим кремом в солярии. Хорошо хоть потом вышла на улицу и все прошло. Вообще у меня частенько какой-то токсикоз, бывает сделается плохо - потом пройдет... У вас такое бывает?

Мною съедено:
Завтрак - стакан 1% кефира + зеленое яблоко
На учебе-работе - 1 зел. яблоко
Дома до 6 - 5 зел. кислых яблочек)

Сегодня а-ля разгрузка на яблоках и кефире))

@темы: рацион

---

Решила не взвешиваться до четверга. Нефиг бредить весами!
А еще вчера легла спать и только потом вспомнила, что дневная норма прессов и отжиманий не выполнена. Так меня совесть подгрызать начала! Я взяла встала, и все-все сделала)) я фанатичка, блин... Хотя если подумать, это правильно - соблюдать свой план. Вообще с этим планом намного легче жить стало) Вот раньше не могла себя заставить что-то делать, а теперь вот как подумаю, что съем что-нить после 6, это ж означает что я этот пункт не выполнила. Из-за одного дня полетит пункт на месяц!
Вообще воскресение началось прекрасно)) Правда, придется не только съездить на базы и затариться на недели, но и сделать курсовую. Черт возьми, я как обычно все в последний момент. Завтра уже сдавать. У меня нифига нет... ЛЕНТЯЙКА чертова

Сегодня я кушаю:
Завтрак - брокколи и цв. капуста с черным перцем и зеленью + зеленый чай с миллисой и лимоном
Перекус - 3 яблока и столько же мандаринок
Обед - квашеная капуста с несколькими каплями льняного масла...говорят, жутко полезное оно...
Ужин - креветки с сыром (17%) и грушей (тип салат), но без заправки + фрукты (опять же яблоки и мандарины)

Вообще многовато сегодня (я про объем съеденного). Это все от того, что мы поехали на базу и закупились... благо, хоть вредностей не ела...упаслась от этого))
Завтра надо будет полегче чего-нибудь.

@настроение: отличное

@темы: рацион

---

Сегодня я сходила к стоматологу. Обожаю стоматологов!
Нет, я серьезно. После гигиены чувствуешь себя человеком А вот врач, как и все стоматологи, послала меня... через год прийти. И вообще сказала, что это не реально в наше время иметь такие хорошие зубы. Ну, да у меня ни одной дырки, хоть с этим повезло))
Потом была работа...здесь не очень интересно)
И вот сейчас я пойду на чистку лица. Записалась в мега крутую косметологическую клинику. Думаю, будет отличная чистка)
Итак, я пришла с чистки))
Это длилось час, после этого мое лицо похоже на красный блестящий блин, НО:
Сначала мне сделали маску и положили под пар. Затем ее смыли и я наслаждалась массажем, потом ультразвуковой пиллинг, механический пиллинг. Затем другая стягивающая кожу маска, поводили какой-то штучкой с током, смыли маску, лосьон, крем... Я довольна. Косметолог оказалась приятная дама, которая с удовольствием рассказывала про разную косметику, советовала как умываться, и заметила, что салициловая кислота в средствах - это прошлый век.
13 января я записалась опять))

Сегодня я ела:
Завтрак - пол пачки творога 1,8%
Перекус: забила на всех и взяла на работу контейнер с едой, и вовсе это не страшно)) вареная брокколи и цв. капуста.
Обед: побаловала себя, даааа 300 гр. краба и грамм 200 гребешка все парное и все обалденное)) + груша
Ужина нет, т.к. после чистки я пришла в пол 7)))

Сейчас вот пресс и отжимания меня ждут

@темы: рацион

---

Гимнастику сделала, мумие (и правда воняет но не смертельно) нанесла.

Сегодня степы! А еще нужно много-много успеть и подготовиться к плану А (записаться к дерматологу,стоматологу, купить крем для тела, желательно антицеллюлитный какой-нить и еще записаться к косметологу)

Завтрак: чай с лимоном и 2 хлебца (какие же они все-таки гадкие оказались... Одно радует там много пищевых волокон)
В универе: 1 большое зеленое яблоко + 2 мандаринки
Ужин: зел. яблоко и 1% кефир пол литра

@темы: рацион

---

Купила себе мумие (я думало оно дешевле...)
Сделала гимнастику 20 минут и маску с гранатом корейскую. Кожа после нее просто ах!

На растопку пошло:
Завтрак - пол пачки обезжиренного творога
Перекус - 1 большое зеленое яблоко и мандарин
Обед - 4 мандаринки
Ужин (в пять часов) - пол литра 1% кефира

После 6 я не ем. НЕ ЕМ, говорю!

А еще у нас холодно(( -15. У меня руки через перчатки мерзнут. Что же будет, когда похудею!
Сегодня ходила на лекцию корейца, он на английском рассказывал про международный маркетинг, а потом показывал фильм про свой универ для иностранцев, там все предметы на английском ведуться.
Блин... хочу учится заграницу. Где мои лишние 10 тыс. евро??

@темы: как дела

---

Пришла пора решительных действий!

Итак, я снова в рядах худеющих. Вчерашняя разгрузка прошла идеально.
Но до нового года все-таки нужно многое успеть.

1) Похудеть до 55кг.
2) Сходить на чистку лица
3) Приобрести легкий загар в солярии
4) Делать каждый день массаж кофейным скрабом
5) Каждый день втирать мумие с кремом после душа
6) Каждый день физ. нагрузки в виде гимнастики дома. Минимум 15 минут.
7) Не есть после 6!
8) Все сладости до 12 дня.
9) Из алкоголя только бокал красного сухого вина
10) Минимум 50 прессов в день
11) Минимум 10 отжиманий (полных) в день
12) Растяжка. К нг все три шпагата в идеальном исполнении.
13) Решить проблему с ногтями (наростить/сделать маникюр)
14) Сходить к дерматологу наконец, черт возьми!
15) Заменить все мясо в рационе на рыбу.
16) Углеводы только полезные (тоже относиться и к жирам)
17) Отбелить зубы (если деньги останутся)

Таков план на остатки декабря. Я уверенна, что большую часть выполню.

@темы: план А

---

А ты - креведко?

Морепродукты в целом и креветки в частности – те самые здоровые продукты, которые и есть вкусно, и не потолстеешь. Лично я их просто обожаю! Когда есть деньги - бегом в магазин. Но они такие разные – большие, мелкие, норвежские, тайские, вареные, мороженые… Какие именно покупать?

О пользе креветок можно составить целое дело. Не пугайтесь, не уголовное. Они богаты белком (около 30%) и йодом. Содержат много железа, кальция, калия, витамина В12, а также селен (мощный антиоксидант), полиненасыщенные жирные кислоты (они полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и артрите) и цинк (укрепляет иммунитет). Их добавляют в меню при атеросклерозе и желчнокаменной болезни. А мужчины в возрасте должны налегать на креветки с удвоенной силой. Еще один плюс – малокалорийность.

Черное пятно на репутации – холестерин. Из-за него креветки долгое время ругали. Пока диетолог Дэвид Хэбер из Калифорнийского университета не доказал, что это "хороший" холестерин. И любители креветок вздохнули с облегчением. Но увлекаться надо в меру – этот продукт из списка аллергенов. Пару раз в неделю достаточно.

КОГО ЕДЯТ КОРОЛИ
Креветки делятся на две большие группы:
• Холодноводные. Их ловят в Норвегии, Дании, Канаде, России. От 3 до 7 см в длину. Их особенность – небольшой размер и отменный вкус: они долго растут в холодной воде и успевают набрать максимум вкуса и аромата.
• Тепловодные гораздо крупнее, живут в южных морях; в Юго-Восточной Азии их разводят на специальных фермах. К нам этих гигантов привозят из Таиланда, Индонезии, Китая, Бразилии. Самые известные "теплокровные" разновидности – тигровые и королевские. Первые достигают 22-27 см в длину, с черными полосками на панцире. Их разводят на фермах в Восточной Азии, Америке и Гавайях. Королевские – более 15 см, место обитания – Тихий океан в районе Таиланда, считаются особым деликатесом в тайском королевском меню.

А ТЫ ТАКАЯ ХОЛОДНАЯ…
С точки зрения обработки креветки делятся на охлажденные (обычно это тепловодные крупные креветки, тигровые или королевские), мороженые (их выловили и сразу заморозили на траулере) и варено-мороженые (сначала сварили, а потом заморозили) – последние мы едим чаще всего.

Первые два типа нуждаются в кулинарной обработке, третий – уже по сути готовый продукт, который надо лишь грамотно разморозить. То есть из морозилки переложить на нижнюю полку холодильника и дать там полежать несколько часов. В размороженных таким образом креветках сохраняются практически все питательные вещества. Конечно, если вы изначально выбрали качественный продукт.

НА ВКУС И ЦВЕТ
Выбирая креветки в магазине, смотрите на голову и хвост: они могут многое рассказать.
• Если голова черная – насторожитесь. Скорее всего, такая креветка стала жертвой неправильной обработки или просто болела. Витамины в ней отсутствуют, а мясо "резиновое".
• Креветка с темно-зеленой головой безопасна. Это означает лишь то, что морская обитательница любила пообедать планктоном.
• У икроносных креветок голова приобретает коричневый оттенок. Их мясо считается особенно вкусным и полезным.
• Хвост крючком – креветку сварили сразу, как поймали. А вот распластанная, увы, попала в кипяток уже дохлой.

МЕРЗЛОТА В ПАКЕТЕ
Сомнительно, чтобы креветкам по душе были криопроцедуры, но их никто не спрашивает. Чтобы надежно хранились, надо глазировать. Технология проста: холодный душ и заморозка до –25...–35°С. Ледяная оболочка – гарант хорошего качества. Однако, покупая креветки, присмотритесь: не слишком ли много в пакете льда? 8–12% – оптимальный объем глазировки (кусочков льда).

Иногда в упаковке встречается снег. Если его слишком много, продукт явно с дефектом: нарушили условия хранения, или попросту разморозили.

Креветки хорошо хранятся примерно при –18°С. Если температура выше, они портятся.

ОПЕРАЦИЯ "ОПОЗНАНИЕ"
Ориентируемся на здоровый внешний вид и легкий запах йода. Сухие белые места на панцире означают: переморозили! Желтое роговидное мясо, черные пятнышки, кольца на лапках сигнализируют о "третьей" свежести. Желтизна или бугры – значит, бедняжку искупали в химическом растворе, пытаясь вывести черные пятна. А если она похожа на ледышку, то ее сначала "надули" водой, а потом заморозили. Чтобы сохранить полезные вещества, размораживать креветки надо постепенно: от холодильника к комнатной температуре. Тогда они не потеряют и свой удивительный вкус.

Надежда Ульянова

ТОП 5 "ЗДОРОВЬЯ"
1. Troms, варено-мороженые очищенные креветки ("Norske Reker AS", Норвегия). Добываются в морях Северной Атлантики, за Полярным кругом. Традиционно хорошее качество. Правильно заморожены, не развариваются. Легкий солоноватый привкус, приятный морской аромат. Идеальный выбор для посиделок с пивом.
2. Agama, варено-мороженые креветки в панцире ("Royal Greenland Seafood", Дания). Северные атлантические креветки отваривают сразу на борту траулера после вылова и замораживают. Насыщенный цвет. По вкусу напоминают речных раков, сочные и ароматные.
3. Marisol, варено-мороженые королевские креветки ("Sirena International", Дания, сырье – Таиланд). Добывают около берегов Таиланда. Мясо упругое, пахнет морской свежестью. На вкус слегка пресные, поэтому лучше использовать для приготовления салатов и других блюд.
4. Сальмон, Креветки "Стандартные", варено-мороженые в панцире ("Ледово", Россия). Немного мельче, чем норвежские и датские, но по вкусу не уступают. Мясо розоватое, очень нежное.
5. TH, Тигровые креветки в кляре (HT Foods Priver, Индия). Готовый полуфабрикат. Слегка поджарить на сковороде – и деликатес готов. Креветки очень нежные и сочные, панировка их нисколько не портит. Однако худеющим такой вариант не подходит.

@темы: www.zdr.ru

---

Привет

Сегодня я радуюсь целый день. На всех работах дали зарплату. Это ж отлично! хотя половина заработка уйдет на подарки)
Купила себе какие-то крутые хлебцы в аптеке. "Диетмарка" ржаные без соли. Хотела посчитать калории, села за комп, а калькулятора та нету!!! Совсем забыла(( как-то папа нахимичил с настройками, а копаться лень. Так вот подсчетами, произведенными в экселе, я выявила, что один хлебец - 50 ккал. По-моему это дофига, не? Ну я конечно не знаю, но на завтрак съешь 2 хлебца и все, ну максимум чаем или кофе запьешь. Я не уверена, что получу чувство сытости, хотя и не пробовала еще.
Я вот после вчерашней истерики исправляюсь, да-а-а. Сегодня на кефире весь день. А точнее на литре кефира. Самочувствие хорошее, стараюсь давать себе по рукам и прикусывать язык, когда хочется обматерить себя за вчерашнее. Стараюсь)
А еще я сегодня купила красный диск саундтреков из "На игле". Зеленый раскупили, сволочи такие... Но ничего, завтра поеду и куплю еще и зеленый! Как раз есть повод - легально сбегаю с работы за подписью начальства на другой конец города.
А вообще у меня все замечательно. Хочу бук ридер не могу. Денег жалко, очень...
А вы как?

@темы: как дела

---

Все ли мы знаем о фруктах и овощах?

Почему-то считается, что если есть много овощей и фруктов, здоровье будет отменным. Специалисты с этим не согласны.

Если у вас имеется тяга к овощам и фруктам - это один из признаков нарушения функции щитовидной железы.

Серьезная ошибка – есть сырые фрукты и овощи утром или на ночь. Утром ферментативная система еще спит, а после шести – уже спит. Сыроедением нужно заниматься с 12 до 18 часов. Во все остальное время вы просто перегружаете пищеварительную систему.

А если у вас есть нарушения жирового и липидного обмена, повышенный холестерин, запоры, метеоризм, потребление овощей и фруктов вообще сведите к минимуму. И разрешаются вам духовка, пароварка или гриль.

В организме больших любителей овощей и фруктов часто встречается избыток стронция. Стронций опасен тем, что вытесняет кальций и магний. И в конечном итоге диагноз «остеопороз» «травоядным» ставят не в 60-80 лет, а уже в 30 - 40.

Бесспорно хороши овощи и фрукты только как источник калия, бета-каротина и витамина С. Все остальные элементы там содержатся в очень маленьких количествах. Но чтобы ту малую ценность грамотно получить, надо научиться обходить подводные камни овощей и фруктов. Вот несколько примеров:

У моркови есть один секрет, который многим неизвестен. Бета-каротин нам даст только вареная морковка. Есть морковку сырой - пустое занятие. А для ребенка это не только не полезно, а даже опасно. Клетчатка и пектин, содержащиеся в оранжевом корнеплоде, слишком напрягают детскую неокрепшую поджелудочную железу.

Наиболее безопасный источник витамина С - ягоды. В них меньше клетчатки и пектина, организму их легче переработать.

Как добыть из овощей и фруктов калий, не навредив поджелудочной железе? Баклажан (или любой другой овощ или фрукт) лучше ЗАПЕЧЬ в духовке. Концентрация калия увеличивается, а нитраты и нитриты выходят с соком в поддон. В результате вы имеете более грамотный продукт. Идеально, когда на гарнир подают овощи-гриль. Можно пойти и другим путем - варить компот из кураги и других фруктов. Но тут есть риск нитратов и нитритов. Поэтому овощи-гриль и компоты нужно чередовать. Тест на дефицит калия: сухая кожа на голени ноги.

Особого отношения к себе требует картофель. Картофель требует особого отношения. Знайте, что, наслаждаясь картофельным пюре, вы едите один крахмал. Результат: попа растет, волосы выпадают, ногти слоятся. Жареный картофель мы даже обсуждать не будем, потому что он однозначно вреден.

Картошка должна быть только печеной в кожуре. Те 2 мм, которые мы счищаем, это и есть самая ценность - витамин С и калий. Все остальное в принципе вредно для нашего организма. Как приготовить печеную картошку в домашних условиях, в отсутствии печи? Вымытую и не очищенную от кожуры картофелину разрезать пополам, воткнуть в середину кусочек сала на спичке и запечь в духовке.

Давным-давно разработаны физиологические нормы рационального питания. По ним овощи и фрукты (не считая картофеля) употребляют в количестве не более 300 - 400 г в сутки. Этого вполне достаточно. Что такое 300 - 400 г? Это всего лишь два яблока или тарелочка клубники. А не ведро и не корзинка!

@темы: news.tut.ua

---

Я шла по коридору, подскользнулась и упала. При этом больно ударив локоть о тумбочку. Я лежала на ковре и рыдала, как последняя дура. И такой жалкой себе казалась и плакала, плакала... Как же давно на моем лице не появлялись слезы, я уже и забыла что это значит - рыдать.
А потом я встала и поняла, что так нельзя. Нельзя вести такую жизнь. Эти пищевые проблемы у меня уже больше года. Сначала все было проще - неделя голодовка, выходной - срыв, потом голодовка, опять срыв. Затем бесконечное самокопание, ненависть к собственной внешности, своему телу. Это так жутко. Кажется, что когда не ешь хотя бы 1 день, то становишься лучше, и собственное отражение в зеркале вроде начинает нравится... Но стоит только что-нибудь съесть, начинается приступ. Помню из-за этих голодовок, приходя домой в пять я сразу ложилась спать или пила по три кружки кофе, что бы успеть подготовится к парам.
Потом это прошло. Уже не помню как, но постепенно я просто начала есть. А потом снова все по-новой, не так экстремально, но все равно. Суть та же. Диета - срыв -ненависть - диета - нравлюсь себе - срыв - я ничтожество...
Я обязательно все изменю. Это похоже на наркоманию, алкогольную зависимость, я не знаю. Это страшно и неприятно. Я знаю, что могу справиться. И я сделаю это.
Завтра утром будет новый день. 10 число. До нг есть 20 дней, это отличный срок, еще не поздно. Я попробую в очередной раз, я буду стараться, я...я обязательно смогу. Потому что это не жизнь.
Вы только поддерживайте меня.
Пожалуйста.

@темы: :depr:

---

Сладкоежка?

Шоколад, конфеты, печенье, пирожные, сахарные булочки, пончики, пряники… Сколько же сладких соблазнов! Иногда просто невозможно отказать себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Однако во всем нужно знать меру – ведь помимо испорченных зубов и фигуры сладкоежек ожидают еще масса проблем со здоровьем. Passion.ru рассказывает о всех опасностях, которые подстерегают любителей сладенького.

Конечно, без сладкого лакомства обойтись нельзя – в нем содержатся углеводы, жизненно необходимые для правильной работы организма. Наши клетки всецело зависят от регулярного поступления в организм углеводов, ведь они обеспечивают энергетический подъем. Помимо этого, сахар способствует выработке серотонина – «гормона счастья». Но если любовь к сладкому превращается в пристрастие, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

За последнее время ученым удалось выяснить очень много нового о вреде сладких продуктов.

Побочные эффекты "сладкой жизни":

Бесплодие

Недавнее исследование, проведенное специалистами из Гарвардского университета, показало, что употребление большого количества сладостей влияет на выработку тестостерона и эстрогена.

Сахара повышают уровень производимых печенью липидов, а они в свою очередь уменьшают уровень особого белка - SHBG. Именно SHBG отвечает за баланс между содержанием в крови тестостерона и эстрогена, чей недостаток впоследствии может привести к развитию бесплодия.

Молочница

Дамы, которые не в силах отказать себе в кусочке тортика или шоколадки, чаще страдают молочницей (урогенитальный кандидоз). Известно, что причиной возникновения молочницы являются грибки из рода Candida. Они живут практически в каждом человеке, но болезнь возникает только тогда, когда их становится слишком много.

Чаще всего это происходит на фоне приема антибиотиков, но спровоцировать повышенную активность грибков может и пища, богатая углеводами, – то есть сладости.

Рак кишечника

Американские ученые также предупреждают, что к числу печальных последствий пристрастия к сладкому относится и рак. Употребление большого количества сладких мучных изделий заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин – это может спровоцировать образование злокачественных опухолей в кишечнике. Такое заключение было сделано врачами на основе наблюдения за несколькими тысячами женщин.

Сладости губительны для мозга

Особые опасения вызывает у специалистов возможное пагубное влияние сладостей на мозг человека. Испанские специалисты утверждают: сахар отрицательно воздействует на мозг.

Ученые изучили на мышах редкую наследственную болезнь - синдром Лафора. При этом заболевании гликоген начинает откладываться в клетках мозга. В результате развиваются эпилептические припадки, двигательные нарушения и слабоумие.

Чтобы в клетках головного мозга не «откладывался» гликоген, в организме вырабатывается 2 вида особого белка. За каждый из этих белков отвечает определенный ген. В случае повреждения одного из генов и развивается синдром Лафора.
Сахар и умственные способности

К интересным выводам в ходе исследования пришли и ученые из Калифорнийского государственного университета. Ими были проведены испытания в 803 школах-интернатах и 9 колониях для несовершеннолетних. Из рациона питания этих детей изъяли сахар и сладости, и заменили их овощами и фруктами.

Результаты оказались поразительными: оценки детей выросли в среднем на 1 балл по 5-бальной системе, а 50% всех умственно отсталых детей были признаны здоровыми.

Продолжительность жизни сокращается

Плюсами и минусами сахара для здоровья заинтересовались и ученые из Германии. Они установили, что глюкоза способна значительно сократить жизнь человека – в среднем на 25% (это эквивалентно примерно 15 годам жизни человека). Позднее выводы немецких ученых были подтверждены американскими исследователями из Института биологических исследований Салка в Калифорнии.

Опасность для беременных

Еще одна опасность, связанная с потреблением сладостей: избыток углеводов в питании беременных женщин может спровоцировать аллергические реакции у детей и увеличить риск развития у них заболеваний нервной системы.

Заменители сахара

Некоторые люди в поисках наилучшей альтернативы сахару начинают употреблять его заменители – они не такие калорийные, а по вкусовым качествам мало отличаются от «оригинала». К одним из самых распространенных заменителей сахара относятся: сахарин, сукламат, аспартам, ксилит и сорбит.

Однако и эти вещества могут нанести вред здоровью, если не соблюдать меру. Например, сахарин (выпускается в виде таблеток по 40 мг) в больших дозах может способствовать образованию злокачественных опухолей – его рекомендуется употреблять не более 4 таблеток в день. К побочным действия сукламата и аспартама относится аллергия, а ксилит и сорбит обладают желчегонным и послабляющим действиями.

К неутешительным выводам относительно сорбита пришли недавно британские специалисты. Они доказали, что заменитель сахара - сорбит (E420) - может вызвать расстройство кишечника, боли в животе и диарею. Особенно в больших количествах сорбит используется при производстве жевательных резинок, а также входит в состав некоторых зубных паст.

Что же делать сладкоежкам, которые не в силах отказаться от своих любимых лакомств? Для таких людей самое главное правило – знать меру! Ведь все эти страшные последствия возникают только в случае злоупотребления сладкими продуктами.

Но если вы все-таки чувствуете, что не в силах отказаться от очередного кусочка тортика или пирожного, попробуйте следовать этим советам диетологов:
- замените сахар медом и сухофруктами

- ограничьте потребление глюкозы и перейдите на «природные» подсластители: фруктозу или лактулозу (они в больших количествах содержатся во фруктах)

- старайтесь пить чай без сахара, а вместо сладких газированных напитков употребляйте минеральную воду.

Компромисс

Если без сладкого никак не обойтись, попробуйте хотя бы перейти на наименее вредные сладости, например:

Мёд. 100г этого продукта содержат суточную норму железа, марганца и магния. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, переходите на мёд! Он обладает антимикробными свойствами, полезен при простудах, запорах, бессоннице. Калорийность – в 100г – 320 ккал.

Мармелад. Пектин, содержащийся в мармеладе, очень полезен – он впитывает и выводит из организма токсичные вещества, даже соли тяжелых металлов и радионуклиды. Также способствует очищению организма от «плохого холестерина». Калорийность – в 100г – 290 ккал.

Сухофрукты. Очень богаты клетчаткой (особенно финики и урюк: 1,5 г на 100 г продукта), железом, магнием. Это полезно для сосудов, сердца и желудочно-кишечного тракта. Калорийность – в 100г – 240 - 270 ккал.

Зефир. Конечно, далеко не самый полезный десерт, но все же менее вредный, чем пирожные и конфеты. В зефире много белка, железа и фосфора. Калорийность – в 100г – 300 ккал.

Есть хорошая поговорка: предупрежден – значит вооружен! Она относится и к нашему здоровью. Зная возможные последствия пристрастия к сладостям, мы можем оградить себя от них. Помните о золотой середине, и тогда вам не придется сожалеть об очередном съеденном кусочке шоколадки или конфетки.

@темы: www.newsland.ru

---

Я как бы дура.
Да, и не надо меня жалеть, сама виновата во всем.
Выходные ела от пуза, сегодня тоже:
пицца маленькая, два кусочка курицы в кляре, курица жаренная с шампиньонами, капучино, хлеб с сыром и сгущенкой....
Я - животное.
Завтра обязательно разгрузка, не зря же я худела все это время? Мне стыдно, но я намерена продолжать. Срывы бывают, но главное - вовремя взять себя в руки.

А вы как??

@темы: дуро

---

Ахтунг...
Еперс поперс, че вчера было!
Вытащила меня подруга в кино. Угу, змей искуситель, млин. И главное, не хотелось особо этот чизкейк! Потом еще в клуб пошли...эх(((
Короче, поужинав рыбой на пару, я пошла в кино. Съела чизкейк с пиной коладой, потом на сеансе маленький попкорн и буэно (ну вот это вообще нахрена??? дура, бля...) потом в клубе я собственно пила белое вино, Лонг-Айленд айс ти, ред бул. Ну, танцевала, конечно. Но все равно. Это не есть хорошо. Ай-ай-ай

@темы: дуро