Что б я больше пила кофе на ночь!!!
Это просто писец какой-то! Всю ночь ворочалась, не могла уснуть(( все, после трех только чай!
У меня очередной отвес)))
Я так хотела, так хотела увидеть циферку 5 на весах. И тадам 59,8 кг
Сегодня еще степы в 10:10... Думаю, день будет хорошим в плане диеты и спорта. Ур-р-ра, товарищи!

Что в желудке:
Завтрак - 3 тоста из черного хлеба, кружка зеленого чая с мелиссой (знаю, что баян, но ни че не придумалось на сонную голову)
После работы - чашечка кофе
На учебе - 4 мандаринки, американо
На работе №2 - 1 большое яблоко grenny smith

@темы: рацион, планы

---

О запретном)

Французский производитель элитного мороженого Philippe Faur представил несколько новых, весьма необычных сортов. На данный момент Philippe Faur выпускает мороженое с 73 различными вкусами, среди которых и такие, какие, казалось бы, никак не подходят мороженому. На сегодняшний день Philippe Faur производит мороженое 73 разных вкусов. Среди них - медовое, каштановое, ванильное, карамельное, фисташковое, несколько вариаций на тему шоколада и даже мороженое со вкусом вербены и лакрицы.

А любителям экзотики Philippe Faur предлагает мороженое со вкусом черного перца, перца чили, базилика, горчицы, сыра рокфор, трюфелей и даже фуа-гра. Мороженое «фуа-гра» состоит на 50% из печени утки и, соответственно, обладает насыщенным вкусом изысканного блюда, сочетающимся с прохладой самого мороженого.

Мороженое с необычным вкусом Philippe Faur - уже не десерт, а скорее оригинальное дополнение к главным блюдам или соусам. Сам производитель советует совмещать его с каштановым супом, печеным картофелем, жареным мясом или просто свежими ароматными гренками.
Стоимость мороженого начинается от 12 евро за 750 мл, впрочем, экзотические сорта стоят гораздо дороже. Зарубежным клиентам мороженое Philippe Faur доставляется из Франции в особой упаковке, которая предохраняет продукцию от таяния в течение 72 часов.

представляю мороженную печень гуся

@темы: сладости и гадости

---

Сегодня ела:
Завтрак - три небольших тоста из черного хлеба с кружкой черного кофе.
На работе - эспрессо
После учебы - сашими из кальмара, салат (крабовое мясо, редька, водоросли )
После театра - американо

Расскажу, что сегодня было.
Погода с утра взбесилась. То дождь, то снег. Ветер, гололед... катаклизма сплошная Учебу после трех отменили и я с Анькой благополучно поехала в театр молодежи, куда мне подогнала пригласительное на две персоны мамуля.
До пьесы мы заскочили в новый суши бар. Оказалось, это просто волшебное место с действительно ЯПОНСКОЙ кухней. А уж потом направились в театр.
Постановка была отличная. Давно такого не смотрела. Довольно интересная история любви между взбалмошной девушкой-хиппи и ее слепого соседа, который сбежал из-под крыла заботливой мамаши. Поднимаются философские вопросы, как я люблю)
После театра мы поехали в итальянское кафе, где встретились с друзьями Анюты. И я совсем не хотела есть (!) поэтому обошлась кофе))

@темы: рацион

---

Итак, красавицы. Скоро Новый год!
Принимаю ваши адреса. Да-да, я пришлю вам настоящую открытку) Электронные это как-то не серьезно.
Есть желающие? Записываемся!

---

Для любителей зеленого чая

Исследователи из Государственного университета штата Нью Джерси обнаружили, что слишком большие дозы зеленого чая на работе могут вызывать болезни печени и почек.

Зеленый чай считается полезным напитком, обладающим множеством лечебных эффектов. Тем не менее, по словам авторов нового исследования, это относится к умеренному употреблению чая – около десяти маленьких чашечек в день или две обычных. При более интенсивном употреблении в организме увеличивается количество полифенолов, вызывающих негативные изменения в печени.

Авторы приводят примеры, когда передозировка полифенолов приводила к смерти у грызунов и собак. Также они ссылаются на случаи употребления людьми пищевых добавок, основанных на зеленом чае, когда появлялись симптомы отравления полифенолами. При отмене пищевых добавок исчезали и соответствующие симптомы.

@темы: fudz.ru

---

А ведь 60,7 черт возьми. ОТВЕС!!!!
И еще я привила себе полезную привычку. Утром делаю зарядку. Она не очень нагрузочная, минут 10, но хорошо развивает мышцы)) И много гуляю, хожу по лестницам (а не пользуюсь лифтом), и когда есть свободное время могу покачать пресс/ноги/попу/руки.
Кажется, я и правда взялась за ум

Сегодня на поесть:
Утро - творог 1,8% + стакан 1% кефира
День - 1,5 кг. мандарин, 3 киви, одно яблочко
Вечер - на работе 1 зефир в шоколаде

---

Весенняя диета. Кто со мной??

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми


ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)

С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира


Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

@темы: диета

---

Кожа, имеющая общую площадь 1,5-2,1 м2 и вес 18-20 кг, является самым большим органом нашего тела. Правильное соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды жизненно важно для нормального обмена веществ в коже. Но, не заботясь о разнообразии питания, мы едим слишком много, в частности жирного, соленого и сладкого. Неправильное питание в первой половине жизни приводит – иногда годы и десятилетия спустя – к дефектам кожи, волос, ногтей, костей и других органов. Если, например, кожа не получает нормального питания, она стареет, становится дряблой, бледной и морщинистой. Чрезмерное питание также опасно для кожи. Подкожная клетчатка способна накапливать жир и воду, так сказать, на черный день.

Кроме того, сидячий образ жизни с малодвигательной активностью ведет к мощным жировым отложениям. У женщин они обычно образуются на бедрах, животе и на руках ваше локтя. В отличие от жировых прослоек, защищающих глаза, щеки, грудь и почки от ударов и перепадов температур, жировые отложения в «проблемных зонах» плохо снабжаются кровью.

Именно поэтому при диетах мы худеем, прежде всего, там, где это совсем нежелательно. Организм идет по пути наименьшего сопротивления, уничтожая жир в первую очередь в местах активного кровообмена, то есть на лице и груди.

Особенно вредят коже резкие колебания веса. От такой маятниковой диеты, лицо заостряется, грудь становится дряблой. С другой стороны, всякий раз, когда вы поправляетесь, жировые отложения в области живота и бедер становятся еще больше. Все это отдаляет от идеальной фигуры. Поэтому не стоит гнаться за какой-нибудь общепринятой нормой. А лучше стремиться к весу, который вы в состоянии удержать и при котором хорошо себя чувствуете. Рекомендуется худеть постепенно, чтобы не пострадали кожа и фигура. Еда должна быть сбалансированной и максимально разнообразной, включать продукты и животного, и растительного происхождения. Неразумно увлекаться какими-то избранными продуктами. В организм в оптимальном соотношении должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Незаменимы овощи и фрукты, поскольку это - основной источник витаминов и минеральных веществ.

Авиценна в "Каноне врачебной науки" писал, что чрезмерное потребление сухой пищи провоцирует потерю силы, порчу цвета лица и высыхание естества. Избыток жира вызывает вялость и отсутствие аппетита. Постоянное увлечение кислой пищей ведет к дряхлости, а острой и соленой - вредит желудку и глазам. Прошли столетия, по советы великого ученого древности актуальны и по сей день.

Самое главное: нужно стремиться максимально витаминизировать пишу, увеличивая в рационе питания объем овощей, фруктов и ягод; уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами; ограничивать потребление чистого сахара и кондитерских изделий. Сахар лучше всего заменять медом.

Европейская ассоциация экспертов сформулировала семь "золотых" правил диеты, соблюдение которых необходимо для того, чтобы устранить нарушения обмена жиров в организме. Вот эти правила:

1. Уменьшить на 10% общее потребление жиров.

2. Резко сократить в рационе насыщенные жирные кислоты (животные жиры, масло, сливки, сыр, яйца, мясо).

3. Увеличить потребление продуктов, богатых полиненасыщеннымн жирными кислотами (растительные масла, рыба, птица, морские продукты).

4. Увеличить в рационе долю клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы).

5. Заменить в домашнем приготовлении пищи масло и маргарин на растительные масла.

6. Резко уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином.

7. Значительно снизить количество поваренной соли в рационе питания.

Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленной пище. Даже самые качественные и свежие продукты, приготовленные накануне, теряют свою биологическую ценность. В них остаются лишь калории. Свежеприготовленными лучше всего есть мясо, рыбу, птицу. Их рекомендуется сочетать с зелеными овощами и травами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, сладким перцем, зеленым луком, капустой и др.). Последние значительно облегчают переваривание мясных продуктов, способствуют более раннему появлению чувства насыщения, снижают содержание холестерина в крови.

Еженедельный рацион питания нужно составлять таким образом, чтобы можно было семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фрукты; пять раз - белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр; два раза - каши. Жиры используют только как добавку к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов, в том числе и овощей.

Необходимо ограничивать такие продукты питания, как сахар и все приготовленное на его основе, соленья и копчености всех видов, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед.

Питаться желательно три-четыре раз в день. Такое питание считается оптимальным. В ночное время пищеварительная система должна отдыхать. Последний прием пищи вечером должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Это, кстати, одно из обязательных требований для тех, кто хочет нормализовать массу тела. Существуют продукты, которые следует по возможности ежедневно включать в меню. Это чеснок, лук репчатый, клюква', брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина красная, шиповник, боярышник, сырая тыква, лимоны, курага, урюк, чернослив, инжир, финики, изюм, орехи всех видов, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины и мандарины, мед, цветочная пыльца, сельдерей, любой травяной чай, зеленый чай, морская капуста, кукурузное масло, все овощные и фруктовые соки. По мнению сторонников натурального питания, каждый день необходимо съедать хотя бы три из указанных в перечне продуктов.

@темы: jerelo.com.ua

---

Привет

Я худею и это не может не радовать.
А еще с каждым днем мне хочется худеть все больше, еда перестала привлекать. Теперь хочется жить полной жизнью, совершенствоваться, стройнеть, хорошеть и душой, и телом

Сегодня я ела:
Утро - творог 1,8% со стаканом 1% кефира
В течении дня - 1 кружка американо, 2 чашки гранд капучино.
Вечер - творог 1,8% с кефиром

Сегодня не очень много, потому что в пятницу хочу пойти на открытие одного замечательного местечка. Естественно, хочется быть в форме, в отличной форме

А еще я с понедельника планирую сесть на весеннюю диету, приду домой, выложу ее. Она мне показалась сбалансированной, не жесткой и приемлемой по продуктам.

@темы: как дела, рацион

---

Вот и время появилось, что бы написать

Привет, мои любимые. У меня все нормально. Работаю как волк (хотя вроде не напрягает пока что), при этом худею. Вот сегодня решила поесть только яблоки. Иногда полезно так разгружаться.
Что еще, ну, вот скоро получу стипендию мэра, крутая телка, блин
А еще я вот-вот запишусь в спорт зал. Да! Я обязательно туда запишусь.
Как вы, расскажите! Я постараюсь к вам зайти, конечно же.

---

Меня больше не тревожат печальные мысли.
Я купила тональный крем от Диор, пудру и основу от Живанши, оставила в магазине пол зарплаты.... Но я счастлива)
А вы как?

@темы: кусочек счастья

---

Мне кажется, самое обидное - осознать, что жизнь прекрасна и что любить себя надо такой какая ты есть, слишком поздно...
Все время что-то делать, стремиться к чему-то... И в итоге понять, что, взбираясь на гору своих иллюзий, ты даже не смогла остановиться, что бы полюбоваться видом, насладиться жизнью... и просто пожить.

@темы: к чему бы это...

---

Вчера совсем забыла написать про это... про еду))
Так вот вчера я с утра съела творог, в течении дня полакомилась фруктами (мандаринами, яблоками и грушами), в универе - кофе, а вечером угостила себя сыром, кефиром и апельсином.

Сегодня:
утром - 2 тоста из зернового хлеба (вес 50 гр, 110 ккал) + зеленое кислое яблоко
банка берна (я честно оставила ее открытой на 20 мин, что бы вышли газы)
еще 2 яблока в течении дня
вечером - кефир и сыр))

@темы: рацион

---

Забавно

Эх, мужик пошел холодный,
Хилый, ни на что не годный.
Не нальешь стакан вина -
Не получишь ни хрена!
Страсти нет, и нет уменья,
Одно только самомненье.
Не прижмет, не обогреет —
Только перегаром веет.
Ни желанья, ни старанья,
Ни цветочка, ни признанья!
Вот возьмем их и покинем.
Гордые головки вскинем,
Ножки в туфельки поставим
И стройнее сразу станем.
По ресницам пробежим,
И уж если что решим —
Поведем чуть-чуть плечом
И ничто нам нипочем!
Взоры - влево, взоры - вправо...
Право, нет на нас управы!
Губки обведем помадой,
Брови, щечки — все "как надо",
Бедрышками чуть вильнем,
Глазками чуть-чуть стрельнем,
Талию определим,
Носик кверху заострим
И...
Пойдем к этим холодным,
Ни на что уже не годным,
Без уменья, без терпенья,
С одним только самомненьем,
И к нестрастным, и к невластным,
И порокам всем подвластным,
Самым хилым и плохим,
Самым... милым, дорогим!
Заслоним от бед собою,
Постираем и умоем,
В баньке веничком попарим,
И отгладим, и отпарим,
И в обиду не дадим -
Сильных наших защитим.
Приласкаем, приголубим...
Черт возьми! Как мы их любим!

---

Как вы тут?

Ну вот я и нашла время, а главное смелости (!) сюда написать.
Итак, признаюсь, на выходных я ела. Не так что бы совсем-совсем много и не полезно, но все же... А в субботу ночью (мы гуляли) была самса и пол сосиски в тесте с шоколадкой Милка большой(( (да, я тоже так думаю, ради чего? ради этого г?...)
В воскресенье просто многовато, целая куча фруктов, сыра и немного мяска.
Но!! В понедельник был разгрузочный день на кефире, а сегодня я съела за весь день 3 яблока и стакан кефира.
Обидно, когда так происходит, но главное - взять себя в руки после!

@темы: дурко

---

Привет всем!

Я отработала на 2-х работах, отучилась на 3-х парах... Вообще день можно считать удачным.
С утра провела у девчонок степы, дала такую нагрузку, что сама себя загнала (чуть не умерла ), растяжку офигенную сделала... Знаете, я опять сажусь на правый и левый шпагат)) осталось только поперечный восстановить!
А ела я сегодня мало, да. И это не хорошо, знаю. Но у меня стресс, что ли. Я просто не знаю как еще назвать состояние, когда ты много-много делаешь...и пытаешься все успеть)

Вот что сегодня съела:

Пол пачки творога 1,8 % (вы, наверное, думаете, что я вообще ем одно и то же... не знаю, просто так получается) - завтрак
Бутылочка (400 мл, 200 ккал) 100% апельсинового сока - после степов
Чай зеленый с лимоном - в универе
1 яблоко и 1 мандаринка на 2-й работе (а так хотелось зефир в шоколаде или конфетку... они лежали вокруг, вкусно пахли и манили к себе, я держалась как герой!)
2 стакана кефира 1% - вечером дома

Еще у меня новая фишка. Стараюсь победить свою зависимость от весов. Теперь буду взвешиваться не больше 2-х раз в неделю. Поэтому свой вес напишу в понедельник, до этого даже не подойду к весам, вот. Ибо нефиг)

PS Сегодня  Space.Cat прислала интересную ссылку. Почитайте, довольно занимательно) www.medlinks.ru/article.php?sid=33954

@темы: как дела, рацион, интересные сцылки

---

Кальций помогает худеть.

Оказывается, получая в пищу достаточное количество кальция и витамина Д, можно похудеть засчет снижения холестерина в крови.

У женщин с избыточным весом, которые во время 15-недельной диеты употребляли в пищу кальций и витамин Д, наблюдалось значительное снижение уровня «вредного» холестерина в крови, в результате чего они худели.

Канадский исследователь Анджело Тремблаи отметил, что низкое потребление кальция – обычное явление среди женщин, страдающих лишним весом. В интервью с агентством «Рейтер» Тремблаи сказал: «Возможно, причина набора лишнего веса – недостаточное потребление кальция.

Половина наших тучных пациенток не получает достаточное количество этого минерала.

Кроме того, потребляя кальций и витамин Д, вы снижаете риск сосудисто-сердечных заболеваний».

Трембалаи и его команда следили за тем, чтобы 63 женщины, страдающие от тучности, принимали по две 600 мг таблетки кальция ежедневно, в результате количество калорий, которые они потребляли в пищу, резко снизилось.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что женщины, которые хотят похудеть, должны потреблять достаточное количество необходимых для организма минералов и витаминов. Кальций не только помогает контролировать аппетит, но и помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишний жир.

Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир и запускает механизмы сжигания жировой ткани.

Недостаточное употребление кальция , наоборот, приводит к накоплению жира в клетках. Кроме того, кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения.

Наиболее физиологичным источником кальция являются молочные продукты, которые лицам, страдающим ожирением, желательно принимать в их обезжиренных вариантах.

А ты пьешь кальций?? вот я раньше пила... сейчас думаю вновь начать) д3-никомед, вроде неплохой

@темы: www.portal-woman.ru

---

Сегодня с утра: стакан кефира 1%, потом в течении дня 1 кг. зеленых яблок, а вечером дома - опять кефир и кусочек (10 гр. где-то) сыра.
И еще один совет: хочешь не думать о еде, иди и работай) с моими 2-мя работами, у меня это отлично получается

@темы: рацион

---

Не только то, что вы едите, плохо отражается на талии – то, что вы пьете, тоже.

Сидеть на обезжиренной, несладкой и несоленой пище – бессмысленная трата времени, если вы в течение дня под завязку грузите себя жидкими калориями в виде алкоголя, газировок и якобы здоровых питьевых йогуртов.
Большой бокал белого вина может содержать 180 калорий, а большая чашка кофе-латте с цельным молоком — целых 260.
Проблема жидких калорий состоит в том, что они не кажутся нам опасными.
А специалисты утверждают, что они даже заставляют нас больше есть.
Исследователи из Гарварда восемь лет наблюдали за питанием 50 000 медсестер и вычислили, что фанатки лимонадов и сладких фруктовых соков дополнительно съедали в день в среднем по 358 калорий.
Исследователи также обнаружили, что только один газированный напиток в день может сделать из поджарого подростка тучного.
Британцы установили, что типичный подросток выпивает за день две упаковки безалкогольных напитков — приблизительно 300 калорий. Эксперты полагают, что ограничение ребенка 100 калориями в день могло бы предотвратить чрезмерное увеличение веса.
А один из последних выпусков журнала Американской диетической ассоциации сообщает, что 22% наших калорий поступают с жидкостями. И это без учета алкоголя!
На безалкогольные напитки приходится половина лишнего сахара, что мы потребляем.
Вот как можно прибавить в весе всего за один день:
07:00 150 мл сладкого питьевого йогурта — 300 калорий.
Замена: стакан сока для детского питания, обогащенного кальцием. Он укрепит кости и привнесет только 107 калорий.
09:00 Большой стакан кофе-латте — 260 калорий. 200, если он сделан с молоком низкой жирности. И 400, если вы предпочитаете кофе со сливками.
Замена: Если вы любите кофе, пейте капучино с обезжиренным молоком — 80 калорий.
11:00 Маленькая бутылочка или банка сладкого шипучего напитка — 150 калорий.
Замена: минеральная вода с теми же пузырьками вообще не имеет калорий. Никак не можете без колы – выберите диетическую версию, в которой всего 1,3 калории.
13:00 Фруктовый сок: 200 калорий.
Замена: компот из сухофруктов без сахара — 60 калорий.
16:00 Кофе с шоколадом: 280 калорий — без сливок, 430 калорий — со сливками.
Замена: чашка чая с небольшим количеством молока низкой жирности. Вы получите свою дозу кофеина, но только за 13 калорий.
19:00 Кружка пива в 160 калорий и два больших бокала вина в 360 калорий в сумме дадут 520 калорий.
Замена: разделим калории на два, заменив один из алкогольных напитков шипучей водой.
21:00 Чашка горячего шоколада на цельном молоке — 250 калорий.
Замена: ромашковый чай — 0 калорий.
Ущерб
Все жидкости, выпитые за день, могут снабдить вас более чем 2200 калориями. То есть одними только напитками вы покрываете ежедневную норму по калориям для женщин, рекомендованную диетологами. Но вы же не только пьете, а еще и едите. Излишества непременно отзовутся прибавкой в весе – всего через день весы покажут, что вы потяжелели на 200 г.

Идеально – не выходить за пределы нормы. Но, произведя здоровую замену, вы сократите вредный довесок до 450 калорий. Уже что-то!

@темы: megahealth.ru

---

Опять про еду...

И опять проблемы...
Нет, благо, это не срывы, скорее наоборот - недобор калорий.
С утра как обычно пол пачки творога
В универе зеленый чай с лимоном и бутылка воды, ах да, еще пачка орбит лайм.
Пришла домой: зеленое яблочко. Затем я подумала, что скоро мой обмен веществ реально замедлится...и поэтому пожарила капусту с курицей и умяла ее с 50гр. говядины "Ароматная" (ну, тип колбаса).
Порция капусты была маленькая, курицы было не больше (4-5 маленьких кусочков, ну таких как для подлива делают).
На второй работе 1 зефир и 2 мандаринки
Дома: стакан кефира 1% и 30 гр. сыра
Вооот.
Хотела, да я хотела) взять еду в универ, забыла, блин...

@темы: рацион