Про разделение продуктов

Итак, по поводу раздельного употребления некоторых продуктов.
Неприемлимо совместное потребление животных жиров и растительных крахмалистых веществ.
Объясню доступно: хлеб с маслом, пельмени, жареная картошка... Это адская смесь, которая делает вас шире и шире.
Так же нельзя употреблять белок и сахарозу. Исключение составляют не сладкие (кислые, кислосладкие) фрукты. Например, творог с яблоком - можно. А вот клубнику со сметаной - нет!

Между приемами несовместимых продуктов должен пройти минимум ЧАС. Будьте внимательны.

Вообще по хорошему, необходимо существенно ограничить употребление хлебобулочных изделий, сладостей и жареного. Стоит отметить, при этом, что ложка нежирной сметаны или оливкового масла должна присутствовать в вашем ежедневном рационе. Так же злаки являются необходимыми. Я советую, оставить 100-150 гр. хлеба НЕ на пшеничной муке. Я, к примеру, потребляю ржаную лепешку. Во-первых вкусно, а во-вторых в ржаном хлебе содержится целый букет витаминов и минералов. Так же можно употреблять хлеб с отрубями и без дрожжевой хлеб.

Насчет сладенького. Все мы люди, сама такая же. И иногда стоит себя побаловать, но не увлекайтесь этим! Кто-то съедает 10 грамм горького шоколада раз в три дня, кто-то вообще может не есть сладкое, заменяя это сочными фруктами... Главное - считать калории и смотреть что бы питание было сбалансированным.

---

Узнаем в лицо

Итак, как и обещала выкладываю фотографии себя.

Такая вот я была раньше.

После лечения почек стала полнеть и полнеть. Плюс ко всему ела сахар ложками и булки десятками



11 класс.



Да, фигура класс... Это ужасно. Я до сих пор ненавижу свои старые фото!



Затем пришел первый курс, а с ним я сбросила вес. Немного, но изменения видны не только в фигуре.







Да, я далеко не красавица. Но по сравнению с тем, что было. Думаю, стало лучше.
Скоро мне скинут (надеюсь!) более свежие фотки и вероятно я их выставлю.

@темы: я, фото история

---

О нас

Девочки, я просто не могу с собой ничего сделать...
У каждого из нас наверняка есть продукт-слабость. Без которого ну не возможно прожить.
У меня это сыр. Ну вот хоть убейте не могу не съесть кусочек, проходя мимо холодильника Хотя выход я нашла. Покупаю 5% сыр, ну на крайний случай 20%. Потому что отказаться от самого дорогого не могу.
А каков ваш незаменимый продукт? Как смягчаете вред, который он наносит фигуре?

@темы: дискуссия

---

 Jinevra У меня в гостях уютно. Надеюсь, тебе понравится.

@темы: пч

---

 full.fool Может по стакану кефирчика за встречу?

@темы: пч

---

 Горькая ШокОлаДКа Будем вместе преодолевать тягу к сладостям

@темы: пч

---

Регуляция обмена веществ

В организме любого живого существа идут два взаимноуравновешенных процесса:
все в теле постоянно разрушается с образованием энергии и все постоянно восстанавливается за счет потребления пищи.

Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.

Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и воссстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть с некоторым преобладанием одного из них.

При преобладании процессов распада и выработки энергии, такие люди "едят и не толстеют". В противном случае имеет место обратное явление.

Обмен веществ, как и все в организме, регулируется нервной системой. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояние в другое, надо изменить тонус отдельных центров мозга. Но не пугайтесь, на самом деле все очень просто. Попробую разъяснить подробнее.

Регуляцией обмена веществ в основном занят гипоталамус. В нем находится два отдела: первый регулирует скорость выработки энергии, другой регулирует строительные, восстановительные и накопительные процессы.

Поэтому задача сдвига обмена веществ - устойчивое отклонение в сторону активности отдела, отвечающего за распад.

---

Так как же избавиться от количества жировых клеток?

Жировая клетчатка относиться к категории тканей, клеточный состав которых обновляется (клетки стареют и отмирают, рождаются новые клетки). Этот процесс течет медленно.

Раз у вас есть излишки веса, на сегодняшний день ситуация выглядит так: скорость вымирания клеток несколько отстает от их размножения или эти скорости равны. А потому и количество жировых клеток либо увеличивается, либо остается неизменно большим, а никак не уменьшается.

Это так называемая предрасположенность к ожирению. Изменить его можно, но со временем и процесс, неизбежно будет связан со сдвигом обменом веществ.

---

Голодание

Суммируя вышесказанное, хочется еще раз подчеркнуть, что похудеть - означает в большей мере избавиться от лишних жировых клеток, т.е. уменьшить их количество.
Для примере, я рассмотрю случай, когда происходит лишь уменьшение количества жира в самих клетках, не их число.

Голодание.

Разумеется, когда человек голодает он худеет. Т.к. энергопоступлений с пищей нет, а жизнь и, следовательно, энергозатраты продолжаются. Энергия, необходимая для жизнеобеспечения голодного человека, получается из жира, отложенного про запас. Следовательно за период голодания человек обязательно расстанется с определенным количеством жира и потеряет вес.

Сбросив лишний вес голодавший человек, безусловно будет рад. На самом же деле радоваться рано! Потому как во время голодания количество жировых клеток не уменьшается - они просто худеют. Как только голодовка прекращается, жировые клетки начинают вновь выполнять свою основную функцию - запасать. И через какой-то срок клетки вновь округлятся, к слову, округлится и их обладатель.

На самом же деле в большинстве случаев ситуация после голодания еще хуже. Изголодавшиеся жировые клетки начинают очень активно запасать жир и размножаться: таким образом организм старается обеспечить себя энергией на случай следующей голодовки. Он ведь не знаете, когда вы вновь начнете голодать.

Короче говоря, надо ясно понимать, что реально, а главное надолго, похудеть с помощью голодания нельзя, а вот спровоцировать ожирение - можно.

---

 Pchella *доброжелательно улыбаюсь и вручаю ключи от собственной души.*

@темы: пч

---

 montmorency И тебе я очень рада видеть. Надеюсь, нам по пути.

@темы: пч

---

 vrednaia ev@, приветствую тебя. Гостям я всегда рада.

@темы: пч

---

Раз уж речь зашла о массаже, не могу не упомянуть этакое чудо природы медовый массаж.
Во время медового массажа адсорбируются токсины, тем самым изгоняясь из нашего организма. Кроме всего прочего, медовый массаж очень благотворно влияет на организм человека. Кожа становится более упругой, мягкой. Выравнивается ее цвет. Кроме этого, медовый массаж - отличное средство от целлюлита. Как правило, курс массажа рассчитан на 15 сеансов, которые рекомендуется проводить через день.
Единственный минус, пожалуй, небольшая болезненность данной процедуры и невозможность ее для людей, имеющих аллергию на мед.

@темы: личный опыт

---

Ошибки

В процессе похудания, многие совершают ошибки. Это связано с отсутствием опыта, с разочарованием, со стремлением добиться сногсшибательных результатов за кратчайшие сроки... Но факт остается фактом. Ошибки совершают все. Когда-то и я сама, признаться, столкнулась с некоторыми из них.

Похудеть с помощью слабительных средств нельзя!
Рассуждая логически, понимаешь, что жировые клетки в просвет кишечника попасть никак не могут и, следовательно, не могут быть удалены из организма с каловыми массами.
И, хотя некоторая потеря веса с помощью слабительных возможна (немного истощаются жировые клетки в результате нарушения пищеварения), необходимо помнить - лишние жировые клетки останутся при вас. Кроме того, ожирение, в результате таких мер, может даже начать прогрессировать.

Так же нельзя уповать на мочегонные средства. Они лишь выведут лишнюю жидкость из клеток, не более. Объясню как это получается. Подкожная жировая клетка - достаточно рыхлая ткань. Поэтому является своеобразным депо жидкости. Вспомните того же верблюда. Его горбы - жировая ткань, являющаяся хранилищем воды для этого "корабля пустыни". У нас с вами в жировых клетках так же содержится жидкость, с которой можно расстаться, но не стоит забывать, что она так же быстро вернется.

Сауна не уничтожает жир! Жир в больших количествах не выделяется кожей. Да, при похудении рекомендуется парилка. Она помогает убрать из организма вредные шлаки, образованные в результате распада жира. Но при этом вы не худеете, опять же лишь теряете воду.

Массаж служит помошником, а не средством в борьбе с лишними килограммами. Массаж улучшает кровообращение, тем самым помогая коже подтянуться и не обвиснуть от потери жира. Также грамотный массажист поможет вам разбить локальные скопления жировых клеток тем самым помогая вам худеть быстрее. Но опять же, массаж помогает тогда и только тогда, когда вы всерьез занялись своей фигурой, т.е. соблюдаете диету и ведете активный образ жизни.

---

Энергозатраты

Энергозатраты зависят не только от вашей спортивной активности. Тут роль играет совокупность неких факторов. Вот некоторые из них:

1. Возраст. Чем старше человек, тем меньше энергии он расходует.

2. Темперамент. Более активные люди тратят больше энергии, менее активные - меньше.

3. Пол. Мужчины расходуют энергии больше, чем женщины. Здесь определяющую роль играет обмен веществ. Дело в том, что мышечная масса мужчин значительно больше, нежели у женщин - соответственно энергии для поддержания жизнедеятельности им требуется больше.

4. Половая жизнь. Здесь все то же, что и со спортом. Не для кого не секрет, что половой акт - довольно большая физическая нагрузка.

---

Итак, начнем!

Что значит похудеть?
У каждого человека своя идеальная формула. С этим не поспоришь.
Но важно заметить и то, что ожирение как таковое состоит из двух слагаемых:
1. Первый из них состоит в том, что в организме, а именно в жировых клетках, накапливается тот самый ненавистный нам ЖИР. Он заставляет ткань набухать.
2. Второй состоит в том, что увеличивается не только содержание жира в клетках, но и количество самих жировых клеток, то есть имеет место разрастание жировой ткани.

В свете всего вышесказанного, похудеть - означает добиться уменьшения количества жира в организме, а точнее в каждой жировой клеточке, и естественно добиться уменьшения количества самих жировых клеток.

При этом важно четко понимать, что количество жира в клетках и количество самих жировых клеток - два очень разных понятия, взаимосвязанных, но все же разных.

Возникает абсолютно логичный вопрос: что же делать, что бы уменьшить и содержание жира, и количество клеток.

Единственная возможность уменьшить количество жира, находящегося в каждой клеточке - создать условия, при которых энергозатраты превосходили бы энергопоступления с пищей. Для этого есть два общеизвестных способа: либо увеличить энергозатраты при этом не меняя количество съедаемой пищи, либо уменьшить энергопоступления, оставив прежним уровень энергозатрат. Лично я рекомендую сочетать эти способы. Проще говоря: спорт + диета = фигура. (но это очень грубая формула, потом поймете почему)

---

Приветствие

Я завела этот дневник исключительно для того, что бы у меня появился некий «якорь для похудения». Здесь я буду записывать все результаты, рекомендации, полезные ссылки, статьи, информацию о процедурах… В общем все-все связанное с тем, что бы превратить мешок с жиром в красивую подтянутую фигуру.
А для начала напишу причины, подтолкнувшие меня к изменениям в моей жизни:

1. Я ненавижу ходить по магазинам! Точнее я это обожаю, люблю одежду… Все красивое, модное. Но! Я ненавижу собственный 42-44 размер. Ненавижу то, что любая обтягивающая вещь выставляет мой висящий жир напоказ. На вешалке все выглядит отлично, на стройном манекене и того лучше. На мне – no comments…

2. Я люблю клубы и шумные вечеринки. Часто посещаю такие места. Но то что я там вижу - убивает меня. Стройные красивые девушки и я. На их фоне, мягко говоря, убогая. Отсюда неуверенность, комплексы.

3. Что может быть лучше восхищенных взглядов в твою сторону? Улыбок незнакомцев? Да и вообще собственной уверенности, легкости, чувства окружающего мира. Самодостаточность, счастье. Вот чего я хочу добиться. Вся моя жизнь в последнее время – борьба с лишним весом. Но мне это надоело.
Я наконец-то делаю последний, самый сложный, но самый результативный, шаг к собственной победе над ожирением.

Буду рада тем, кому по пути со мной. Давайте вместе преодолеем этот нелегкий путь.