[Знаю секрет идеальной фигуры]

Я сегодня съела:

200 гр. яблок
1 огурчик
250 гр. творога 1,8%
стакан кефира 1%
2 хлебца с зеленым чаем
150 гр. минтая
Банку кабачковой икры

Итого: 630 ккал.
Что ж, думаю, нормально. Потихоньку ликвидируем дни обжорства

@темы: рацион

Comments

[yana, spokoino]

слушай,я хотела уточнить, а каким спортом ты занимаешься ?) ну и как часто.

[Знаю секрет идеальной фигуры]

amonia я хотела пойти в спорт зал на шейпинг, но, к сожалению, это мероприятие переносится на сентябрь...
Сейчас обхожусь ежедневной в идеале) зарядкой:
10 минут растяжка и разминка
15-20 минут бега или прыжков через скакалку
15-20 мин. силовых упражнений на разные группы мышц (чередую через день. Ноги, пресс и ягодицы или пресс, руки, грудь)
5 минут растяжка (более интенсивная чем вначале) и упражнения на позвоночник и гибкость.

[yana, spokoino]

ага, понятно. а какой рост у тебя?

[Знаю секрет идеальной фигуры]

158 см. Мелкая я

[yana, spokoino]

Знаю секрет идеальной фигуры ой, я бы тоже хотела такой рост. миниатюрная, а не маленькая и это очень здорово, имхо)

[Знаю секрет идеальной фигуры]

amonia а какие у тебя параметры?

[yana, spokoino]

171 рост и огромный вес. размер одежды 40, мечтаю о 36)

[Знаю секрет идеальной фигуры]

amonia одежды какой? это какой размер, российский?...

[yana, spokoino]

Знаю секрет идеальной фигуры нет, это европейский)

[Знаю секрет идеальной фигуры]

а то я уже напугалась)